Olahraga kardio bisa menstimulasi jantung dan melatih otot-otot besar seperti otot tungkai kiri dan kanan. Olahraga ringan kardio yang bisa dilakukan antara lain jalan cepat dan bersepeda.

Samuel juga menganjurkan untuk melakukan latihan angkat beban untuk memulihkan kondisi otot yang tidak dilatih selama libur lebaran. Prinsip berolahraga, kata dia, adalah dilakukan secara bertahap dari yang paling ringan dan tidak memaksakan kemampuan.

"Mulailah dengan latihan beban bagi yang sudah terbiasa. Kalau yang belum terbiasa bisa mulai lagi dengan mengangkat beban yang sangat ringan," kata Samuel.

Samuel juga mengimbau masyarakat untuk menjaga pola makan sehat, beristirahat yang cukup, dan tidak begadang. Berolahragalah dengan teratur untuk mengembalikan kondisi tubuh yang kelelahan setelah melewati libur lebaran.

Ikuti Whatsapp Channel Republika