REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Dokter gizi Samuel Oetoro memberikan kiat-kiat untuk memulihkan stamina dan kebugaran tubuh setelah libur lebaran. Samuel mengatakan seseorang bisa saja mengalami kelelahan setelah melewati berbagai kegiatan selama merayakan lebaran.
"Yang utama kondisi tubuhnya dia lelah, energinya terkuras habis, mungkin juga kurang tidur. Itu yang disebut kelelahan," kata Samuel saat dihubungi Antara, Rabu (26/4/2023).
Samuel menganjurkan untuk beristirahat dengan cukup demi mengembalikan tenaga setelah berhari-hari melakukan berbagai kegiatan selama libur lebaran. Pastikan untuk cukup tidur.
"Yang penting istirahat, mau itu di rumah atau di manapun, tidur harus cukup, paling tidak selama tujuh sampai delapan jam," kata Samuel yang menyelesaikan program doktoral ilmu gizi di Universitas Indonesia.
Mengembalikan stamina tidak hanya dilakukan dengan tidur saja, tetapi perlu dibarengi oleh olahraga ringan untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Samuel menganjurkan untuk berolahraga ringan sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh masing-masing dan tidak memaksakan untuk melakukan olahraga berat.
"Lakukan olahraga yang ringan terutama yang bersifat kardio kalau ingin memulihkan energi," kata Samuel.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
