REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Apakah kamu sudah mampu memahami keadaan perasaan, pikiran dan emosi kamu? Jika kamu belum mampu memahaminya, kamu wajib membangun self awareness. Apa itu self awareness? Simak penjelasan berikut sampai habis ya.
Secara tidak langsung dengan memiliki kemampuan self awareness yang baik, dapat membantu kamu untuk sukses dalam kehidupan. Bagaimana bisa kesadaran diri mampu mendorong kesuksesan dalam hidup? Berikut penjelasan apa itu self awareness, manfaat dan cara membangun self awareness itu sendiri.
Apa itu Self Awareness
Masuk ke pembahasan apa itu self awareness. Dilansir dari Verywellmind.com, self awareness adalah kemampuan seseorang untuk merasakan dan memahami diri sendiri secara utuh yang meliputi beberapa aspek seperti value, emosi, pikiran, keyakinan dan personality.
Self awareness merupakan keadaan dimana kamu fokus pada diri kamu sendiri, berusaha untuk mengenali diri sendiri secara mendalam. Self awareness membantu kamu untuk mamahami kelebihan, kelemahan hingga value yang ada pada diri kamu.
Berikut beberapa definisi self awareness dari beberapa sumber buku:
1. Solso (2007)
Self awareness adalah kesiapan seseorang terhadap kejadian yang ada di lingkungan sekitarnya. Lalu, self awareness merupakan kegiatan kognitif yang terdiri dari beberapa aspek: pikiran, memori atau ingatan, perasaan dan sensasi fisik.
2. Listyowati (2008)
Apa itu self awareness menurut Listyowati adalah kondisi dimana seseorang mampu memahami dirinya sendiri dengan baik, yang mana meliputi kesadaran diri terhadap pikiran, evaluasi diri dan juga perasaan. Seseorang dengan kemampuan self awareness yang baik menjadi lebih mampu mengontrol emosinya dengan mudah.
Selain itu, seseorang dengan kemampuan self awareness yang baik mampu membaca situasi yang ada disekitar, mampu memahami orang lain dengan lebih baik dan paham atas ekspektasi dan harapan orang lain terhadap dirinya.
3. Goleman (1996)
Self awareness merupakan kemampuan manusia untuk memahami dan mengetahui kelebihan, kelemahan, nilai, dorongan dan dampaknya bagi orang lain. Kemampuan ini juga dinilai bisa perhatian terus menerus terhadap batin seseorang, mengamati serta menggali pengalaman, refleksi diri dan yang terakhir memahami emosi.
Jenis Self Awareness
Dilansir dari Harvard Business Review, terdapat dua jenis self awareness, yaitu self awareness internal dan self awareness eksternal. Berikut penjelasan lengkap kedua jenis self awareness tersebut.
1. Self Awareness Internal
Pertama, self awareness internal yaitu bagaimana kamu fokus dengan diri sendiri dan bagaimana cara kamu melihat dirimu sendiri. Bagaimana kamu melihat value yang ada pada diri kamu? Apa yang menjadi passion kamu? Apa yang ada di dalam pikiran kamu? Bagaimana perasaanmu? Termasuk apa kelebihan dan apa kelemahan yang ada dalam diri kamu. Serta bagaimana cara kamu untuk berperan terhadap lingkungan disekitar kamu.
Memiliki self awareness internal membuat hidup kamu menjadi lebih bahagia, kepuasan terhadap apa yang kamu lakukan lebih mudah dicapai. Selain itu kamu menjadi lebih mudah dalam mengontrol stress, anxiety dan depression.
2. Self Awareness Eksternal
Kedua, self awareness eksternal yaitu bagaimana kamu dapat memahami cara orang lain melihat dan menilai diri kamu dari sudut pandang mereka. Dari hasil sebuah penelitian, dengan memiliki kemampuan untuk memahami bagaimana cara orang lain menilai kamu, kamu memiliki sikap empati yang lebih baik.
Hal ini dapat membantu kamu untuk menjalin hubungan baik dengan orang lain. Sebagai contoh jika kamu adalah seorang leader dalam tim, kamu bisa melihat diri kamu dari sudut pandang anggota tim. Kamu melihat diri kamu sama seperti bagaimana anggota tim kamu melihat dan menilai kamu. Dengan begitu kamu tidak akan melakukan hal yang semena-mena terhadap anggota tim kamu, hingga akhirnya anggota tim kamu merasa dihargai.
Pentingnya Self Awareness
Setelah memahami apa itu self awareness, kamu harus paham bagaimana self awareness berperan penting dalam kehidupan kita. Dengan memiliki kemampuan self awareness yang baik membuat kamu menjadi lebih mengenali potensi diri kamu, baik itu kelebihan, kelemahan hingga kepribadian.
Mengetahui beberapa aspek tersebut, dapat kamu manfaatkan untuk melakukan evaluasi diri. Apa yang harus kamu lakukan untuk meningkatkan kelebihan yang sudah ada? Apa yang harus kamu lakukan untuk memperbaiki kelemahan yang selama ini ada dalam diri kamu?
Seseorang yang memiliki kemampuan self awareness yang baik cenderung memiliki pikiran yang terbuka. Kamu dapat menerima kritik dan masukan dari orang lain dengan lapang dada, karena kamu sadar bahwa masih ada kelemahan pada diri kamu. Sehingga kamu menjadikan kritik tersebut sebagai motivasi yang membangun untuk kamu memperbaiki diri.
Kemampuan self awareness menjadikan kamu fokus pada perbaikan diri, selain itu kamu juga menjadi orang yang lebih percaya diri karena kamu sepenuhnya paham tentang diri kamu.
Manfaat Self Awareness
Seusai memahami apa itu self awareness, berikut beberapa manfaat memiliki kemampuan self awareness yang harus kamu tahu. Apa saja manfaat self awareness?
1. Tenang dalam Menghadapi Masa-masa Kritis
Coba kamu ingat-ingat kembali, apa yang biasa kamu lakukan ketika mengalami masa-masa kritis? Apakah kamu hanya pasrah atau tetap berjuang untuk melewatinya? Salah satu manfaat memiliki kemampuan self awareness adalah tenang dalam menghadapi masa sulit.
Dengan mengetahui secara utuh value diri kamu, kelebihan dan kelemahan, kamu menjadi lebih tenang dalam menghadapi masa kritis. Karena kamu mampu fokus pada diri sendiri sehingga dapat mengontrol pikiran dan mengendalikan stres.
2. Kerja Cerdas dan Efisien
Kedua, manfaat kemampuan self awareness adalah membantu kamu untuk bekerja lebih cerdas dan efisien. Terkadang mungkin kamu tidak sadar, sesuatu yang kamu kerjakan saat ini akan berdampak untuk masa depan. Dengan mengenal diri secara utuh dan memahami kelebihan dan kelemahan membuat kamu lebih cerdas dan efisien dalam melakukan pekerjaan.
Kamu akan fokus untuk melakukan pekerjaan yang dapat memperkuat kelebihan dan mengurangi kelemahan yang ada pada diri kamu saat ini.
3. Mindfulness
Manfaat self awareness selanjutnya adalah dapat membantu kamu untuk mindfulness dan sadar akan hidup di masa sekarang. Dengan menyadari bahwa kamu hidup di masa sekarang, kamu mampu untuk memaknai dan menikmatinya namun tetap tidak mengabaikan tujuan hidup kamu di masa depan.
4. Membuka Relasi
Masih ingat dengan apa itu self awareness eksternal? Kemampuan untuk memahami sudut pandang orang lain terhadap kamu dapat meningkatkan nilai empati. Hal tersebut mempermudah kamu untuk melakukan kontrol yang baik atas diri sendiri. Sehingga membantu kamu dalam menjalin hubungan baik dengan orang lain dan membuka relasi baru.
5. Menjaga Kesehatan
Self awareness yang baik akan berdampak terhadap kesehatan kamu, baik secara fisik, emosional, mental dan spiritual. Jika kamu tidak memiliki kemampuan self awareness yang baik, kamu akan kesulitan memahami diri dan menjaga diri sendiri.
Cara Membangun Self Awareness
Jika self awareness memiliki manfaat yang sangat baik untuk kehidupan kamu, bagaimana cara membangung self awareness tersebut? Berikut beberapa langkah untuk membangun self awareness yang bisa kamu catat menggunakan to-do list app.
1. Meditasi
Langkah pertama yaitu dengan melakukan meditasi, luangkan waktu untuk berpikir dan bertanya kepada diri kamu sendiri. Apa yang menjadi tujuan kamu? Apa yang sudah berhasil kamu lakukan? Kemudian apa yang belum berhasil kamu lakukan? Cara apa yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki hal tersebut?
Memulai bertanya-tanya atas diri sendiri akan menumbuhkan kesadaran diri kamu. Kamu bisa melakukan meditasi dengan langkah mudah seperti meluangkan sedikit waktu di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
2. Pahami Sumber Emosi Negatif
Salah satu langkah penting dalam proses mengenali diri sendiri adalah dengan memahami sumber emosi negatif. Dalam kehidupan ada kalanya kamu merasakan sedih, kecewa dan marah. Cobalah untuk mencari tahu sumber dari emosi negatif tersebut, apa yang menyebabkan kamu merasakan emosi negatif.
Melakukan hal ini secara rutin dapat membantu kamu untuk mengenali diri sendiri dan meningkatkan self awareness yang baik.
3. Menerapkan Pola Pikir Sehat
Selanjutnya, kamu bisa menerapkan pola pikir yang sehar untuk membangun self awareness. Kamu bisa mulai lebih peka terhadap apa yang kamu kerjakan, bukan hanya sekadar melakukan pekerjaan tanpa peduli alasannya.
Hal ini membantu kamu menjadi lebih memahami dengan keadaan dan mengerti kondisi kamu dan sekitar.
4. Meminta Bantuan Orang Lain
Terkadang seseorang tidak menyadari bahwa dirinya melakukan hal yang salah. Hal ini membuktikan bahwa kamu tetap membutuhkan orang lain untuk menilai diri kamu.
Orang lain tentu memiliki pendapat lain dari sudut pandang mereka masing-masing. Kamu membutuhkan pendapat tersebut untuk menjadi masukan dan evaluasi. Mungkin pendapat orang lain terhadap kamu lebih tepat dari apa yang kamu pikirkan, atau mungkin juga sebaliknya.
Penutup
Itulah penjelasan tentang apa itu self awareness, jenis self awareness, manfaat dan cara membangunnya. Lakukan setiap langkahnya secara rutin untuk membangun self awareness yang baik, kamu bisa menggunakan to-do list app seperti DoCheck untuk mencatat setiap langkah yang harus kamu lakukan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika