REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berbagai penelitian menemukan hubungan antara paparan mikroplastik dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk stres oksidatif, peradangan, dan respons imun yang tidak normal. Mikroplastik merupakan partikel plastik berukuran kurang dari 5 milimeter, dan telah ditemukan di dalam tubuh manusia.

Lantas bagaimana cara menyingkirkan mikroplastik dari tubuh? Berikut lima cara yang bisa dilakukan seperti dilansir laman Very Well Health:

1. Menjaga fungsi fisiologis tubuh

Menjaga fungsi normal saluran pencernaan, ginjal, hati, dan sistem pernapasan merupakan salah satu cara untuk mendukung proses alami tubuh dalam menangani dan membuang zat sisa. Gaya hidup sehat seperti mencukupi kebutuhan cairan, rutin melakukan aktivitas fisik, dan mengonsumsi makanan seimbang dapat mendukung fungsi fisiologis tubuh.

Penelitian menunjukkan tubuh manusia secara alami membuang sebagian partikel mikroplastik, terutama melalui saluran pencernaan. Meski demikian, belum ada bukti kuat pada manusia bahwa pola makan atau program tertentu dapat secara khusus meningkatkan pembuangan mikroplastik.

2. Memperbanyak asupan serat

Serat berpotensi membantu tubuh membuang mikroplastik melalui saluran pencernaan. Sejumlah penelitian di laboratorium dan pada hewan menunjukkan, serat dapat membantu menangkap partikel mikroplastik di dalam usus sehingga kemudian ikut dikeluarkan bersama tinja.

Penelitian laboratorium dan pada hewan menunjukkan hasil yang menjanjikan. Salah satunya menggunakan serat tidak larut dari dedak gandum yang berfungsi sebagai penyerap dan dapat mengurangi mikroplastik dalam cairan usus buatan.

Pada penelitian terhadap hewan, serat dedak gandum juga dapat menurunkan kadar mikroplastik di dalam usus. Efek tersebut terlihat bergantung pada dosis. Semakin banyak dedak yang diberikan, semakin besar penurunan mikroplastik yang diamati.

3. Mengonsumsi probiotik

Penelitian awal menunjukkan bakteri probiotik tertentu mungkin dapat mengikat partikel mikroplastik di dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar melalui proses pembuangan alami. Sejumlah penelitian pada hewan menemukan strain probiotik tertentu dapat mengurangi retensi mikroplastik di dalam usus. Namun, bukti pada manusia mash belum tersedia.

Penelitian lain menemukan probiotik yang terdapat dalam kimchi memiliki kemampuan mengikat nanoplastik, yakni partikel plastik berukuran sekitar 1 hingga 1.000 nanometer. Kemampuan tersebut tetap terlihat dalam kondisi asam yang menyerupai lingkungan saluran pencernaan manusia pada model laboratorium.

Peneliti mengambil sampel air Sungai Brantas dengan latar tumpukan sampah plastik saat penelitian mikroplastik di Dinoyo, Malang, Jawa Timur, Sabtu (24/1/2026). Penelitian yang dilakukan tim Universitas Brawijaya di puluhan titik Sungai Brantas dari hulu hingga hilir tersebut menemukan kandungan mikroplastik dengan konsentrasi berkisar antara 2 hingga 40 partikel per liter air, sehingga peneliti merekomendasikan pemerintah dan para pemangku kebijakan untuk menetapkan standar baku mutu pencemaran mikroplastik guna melindungi kualitas air karena dikhawatirkan akan berdampak pada kesehatan masyarakat. - (ANTARA FOTO/Ari Bowo Sucipto)

Ikuti Whatsapp Channel Republika