Pedoman Gizi Seimbang

1. Keragaman makanan

Orang yang makanan beragam tidak hanya menikmati hidup, tapi juga seluruh konsep kebutuhan tubuhnya terpenuhi. Konsumsi karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin juga mineral dalam menu sehari-hari.

Karbohidrat tidak hanya didapat dari nasi. Bisa juga dari jagung, ubi, tales, singkong, dan lainnya. Rotasi makanan Anda setiap hari karena apa ada di salah satu makanan belum tentu ada di makanan lain.

Protein juga bisa didapat dari berbagai macam sumber, salah satunya telur. Telur memiliki kandungan protein yang lebih dibandingkan ayam, ikan, dan daging. Telur juga sumber protein yang paling murah.

2. Aktivitas fisik atau olahraga

Hiduplah aktif dan rajin berolahraga, misalnya jalan kaki.

3. Pola hidup bersih dan sehat

Makanlah dengan gizi seimbang, rajin olahraga, dan lakukan perilaku hidup bersih dan sehat.

4. Jangan lupa cek kesehatan

Secara berkala timbang berat badan, kadar gula, tekanan darah, kolesterol dan lainnya.

"Jangan mengganggap diri baik-baik saja, suatu saat Anda tidak baik-baik saja," tutur dr Tan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika