Meski begitu, Bennett mengatakan penelitiannya memberikan bukti bahwa membatasi ukuran makanan bisa efektif untuk menurunkan berat badan, bahkan setelah disesuaikan dengan berat awal seseorang. Orang yang lebih berat cenderung lebih mudah menambah atau mengurangi berat badan.

Bennet juga mencatat bahwa rata-rata orang bertambah bobot 0,45 atau 0,9 kg per tahun. Angka itu bisa menjadi kenaikan berat badan yang signifikan dari waktu ke waktu.

"Makan lebih sedikit makanan besar dan lebih banyak makanan kecil pada akhirnya dapat mencegah kenaikan berat badan yang lambat," kata Bennett.

"Makan yang dibatasi waktu bisa sangat membantu, saya pikir, ketika itu membantu orang membatasi kalori mereka," ujar Bennett.

"Kita sudah tahu bahwa pembatasan kalori adalah strategi paling efektif untuk menurunkan berat badan."

Ikuti Whatsapp Channel Republika