Beralih ke karbohidrat berserat tinggi

Karbohidrat merupakan sumber energi yang utama bagi tubuh. Akan tetapi, tak semua sumber karbohidrat setara. Jenis karbohidrat yang lebih direkomendasikan adalah karbohidrat berserat tinggi seperti oat, jagung, nasi merah, serta roti gandum.

Ganti teh dengan matcha

Bila memiliki kebiasaan ngeteh di siang hari, coba ganti teh yang biasa digunakan dengan matcha. Matcha diketahui dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan juga kafein.

Hindari camilan lengket

Mengonsumsi camilan bisa membantu mengganjal rasa lapar di antara jam makan. Namun, kudapan yang lengket seperti buah kering, permen, atau gummy, sebaiknya tak menjadi pilihan. Camilan yang lengket dapat menempel di sela-sela gigi dan menjadi makanan bagi bakteri di mulut. Bila sisa makanan yang lengket ini tak dibersihkan dengan baik, lambat laun masalah gigi keropos bisa terjadi.

Ikuti Whatsapp Channel Republika