Tes darah memastikan bahwa kadar vitamin D3 yang rendah sebenarnya terkait dengan kerontokan rambut pada subjek. Selain rambut rontok, Cleveland Clinic mencantumkan gejala kekurangan vitamin D lainnya sebagai berikut, dikutip dari Express.co.uk, Selasa (29/11/2022).
- Kelelahan
- Sakit tulang
- Kelemahan otot
- Nyeri otot
- Kram otot
- Perubahan suasana hati
- Depresi
Kabar baiknya adalah rambut rontok yang dipicu oleh kekurangan vitamin D biasanya dapat dipulihkan. Dr Rhianna McClymont mengatakan relatif mudah mempertahankan kadar vitamin D yang baik.
Menurut pedoman NHS, orang dewasa dan anak-anak di atas usia empat tahun harus melengkapi dengan 10 mikrogram vitamin D sehari selama bulan-bulan musim dingin. Suplemen tersedia dari hampir semua apotek dalam berbagai dosis. Untuk kekurangan vitamin D ringan, mungkin cukup dengan mengonsumsi 10 mikrogram sehari.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
