REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Faktanya, buah-buahan tertentu bisa menjadi tambahan yang sangat bermanfaat untuk diet seiring bertambahnya usia. Buah dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi tertentu yang akan membantu tubuh berkembang dan mencegah beberapa masalah paling umum yang menyertai penuaan.
Ahli diet dari My Chron’s and Colitis Team, Jesse Feder, merekomendasikan beberapa buah terbaik yang dapat dimakan setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh untuk usia di atas 40 tahun.
Berikut buah yang direkomendasikan Feder.
1. Pisang
Salah satu aspek terpenting dari kesehatan yang harus diperhatikan seiring bertambahnya usia adalah tekanan darah. "Seiring bertambahnya usia, arteri kita secara alami menjadi lebih kaku dan ini dapat meningkatkan tekanan darah," jelas Feder seperti dilansir dari laman She Finds, Jumat (25/11/2022).
Untungnya, pisang adalah salah satu sumber potasium yang dapat membantu mempertahankan kadar yang sehat. Kalium sangat penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun.
Selain itu, pisang juga mengandung serat, yang sangat penting dan sangat membantu dalam hal kesehatan usus dan penurunan berat badan. Secara keseluruhan, ini adalah buah yang bagus untuk ditambahkan ke dalam diet harian.
2. Jeruk
Kunci utama lainnya untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia adalah menjaga kekebalan tubuh. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menambah asupan vitamin C dan jeruk terkenal dikemas dengan bahan-bahan tersebut. Percaya atau tidak, jeruk juga menawarkan banyak kalsium.
"Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh kita melemah begitu juga dengan tulang kita," jelas Feder.
Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kalsium dapat membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat seiring bertambahnya usia.
Anda dapat menambahkan buah jeruk ini ke sarapan Anda setiap pagi atau menikmatinya sepanjang hari sebagai camilan yang berair untuk mendapatkan semua manfaat ini.
3. Blueberry
Buah beri pada umumnya adalah beberapa buah terbaik di luar sana untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Feder mengatakan, blueberry khususnya, adalah pilihan yang luar biasa untuk orang berusia di atas 40, karena buah beri dikemas dengan antioksidan kuat. Ini sangat membantu karena ketika kita bertambah tua, tubuh kita merasakan efek peradangan dan lebih rentan terhadapnya.
Untungnya, antioksidan dalam blueberry dapat membantu melawan peradangan itu dan bahkan berpotensi mencegahnya terjadi. Semuanya sambil menawarkan rasa dan keserbagunaan yang lezat.
Ikuti Whatsapp Channel Republika