Akan tetapi, efek serupa tidak terlihat dari upaya olahraga sebelum jam makan siang. Selain itu, hasilnya secara keseluruhan lebih efektif daripada olahraga terus menerus setelah makan malam.
Pengurangan konsentrasi glukosa bertahan selama 24 jam berikutnya. Studi menyimpulkan, menetapkan dosis kecil olahraga singkat dan intens sebelum makan utama menjadi pendekatan yang efisien secara waktu dan efektif untuk meningkatkan kontrol glikemik pada individu dengan resistensi insulin.
Menurut Diabetes.co.uk, kadar gula darah disebut normal jika berkisar antara 4,0 hingga 5,4 milimol per liter (mmol/L) saat berpuasa, dan hingga 7,8 mmol/L dua jam setelah makan. Namun, bagi penderita diabetes, target kadar gula darah adalah empat sampai tujuh mmol/L sebelum makan.
Idealnya, kadar gula darah harus di bawah sembilan mmol/L untuk pengidap diabetes tipe satu, dan di bawah 8,5 mmol/L untuk pasien diabetes tipe dua setelah makan, dikutip dari laman Express, Rabu (26/10/2022).
Ikuti Whatsapp Channel Republika
