REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Jika Anda ingin menjalani gaya hidup yang sangat sehat, tetapi tidak memiliki waktu ekstra untuk berolahraga, Anda tidak sendirian. Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, membakar kalori ekstra dan menciptakan kebiasaan sehat tanpa olahraga.
Dilansir dari eatthis pada Rabu (13/7/2022), caranya yakni dengan mulai menambahkan beberapa hobi sederhana dan menyenangkan ke dalam rutinitas Anda yang akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bagian terbaik dari hobi ini adalah bahwa hobi ini memberi Anda manfaat besar tanpa membuat Anda merasa seperti sedang melakukan olahraga biasa.
Berikut lima hobi untuk menjalani hidup sehat yaitu:
1. Memasak
Mempelajari cara memasak sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Dengan memilih bahan dan membuat makanan Anda di rumah, Anda dapat memilih makronutrien protein, lemak dan karbohidrat yang Anda makan di setiap kali makan.
Anda juga bisa menghindari semua jenis minyak, lemak dan zat tambahan yangsering menyelinap ke dalam makanan Anda di restoran atau dalam makanan kemasan. Dengan begitu, Anda mendapatkan jumlah nutrisi dan rasa yang maksimal.
2. Mendaki
Mendaki gunung dengan teman-teman setiap minggu, ini adalah cara yang bagus untuk melarikan diri dari kota. Anda bisa melakukan percakapan yang hebat dengan orang-orang baik sambil menikmati pemandangan yang luar biasa.
Selain itu, hiking sangat luar biasa untuk kesehatan Anda. Menghabiskan beberapa jam di pegunungan adalah latihan yang fantastis untuk tubuh bagian bawah, inti dan sistem kardiovaskular Anda. Dikelilingi oleh alam dan menghirup udara segar membantu Anda rileks dan beristirahat dari tekanan hidup.
Jika Anda tidak tinggal di dekat pegunungan, tidak masalah. Bertemu dengan teman-teman Anda, minum kopi untuk dibawa pulang dan berjalan-jalan di sekitar kota atau taman.
3. Membaca
Membaca bukan hanya untuk belajar juga memiliki manfaat kesehatan yang unik. Pertama, membaca sangat bagus untuk otak Anda. Selanjutnya, bersantai dengan buku membantu menghilangkan stres. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa membaca selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung dan stres Anda sama efektifnya dengan melakukan yoga selama 30 menit.
Untuk membangun kebiasaan membaca, disarankan Anda memulai dari yang kecil dan membaca hal-hal yang benar-benar Anda sukai.
4. Menari
Menari berjam-jam adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori ekstra tanpa melakukan olahraga di gym. Apakah Anda menari swing, salsa, atau Tarian hip hop itu menambah banyak gerakan dalam hidup Anda, yang sangat bermanfaat terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk. Menari juga dapat meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan fleksibilitas Anda.
5. Yoga
Yoga adalah latihan yang fantastis untuk melatih fleksibilitas, kekuatan dan stamina Anda. Yoga juga mencakup komponen perhatian, yang membantu Anda meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati Anda.
Untungnya, Anda tidak perlu menjadi master yoga untuk menikmati manfaatnya. Anda hanya perlu melakukan beberapa pose selama beberapa menit setiap hari dapat melakukan keajaiban.
Ikuti Whatsapp Channel Republika