Selain itu, berbagai minyak esensial yang menenangkan dapat membantu. Menurut National Health Service di Inggris, insomnia jangka pendek berlangsung kurang dari tiga bulan.

Jika berlangsung lebih dari tiga bulan, itu merupakan insomnia jangka panjang. NHS merekomendasikan untuk menghindari kafein dan makanan berat pada malam hari untuk mengurangi kemungkinan mengalami insomnia.

NHS juga menyarankan untuk menghindari alkohol. Minuman itu diketahui mengganggu siklus tidur dan bangun.

Gunakan gorden tebal, kerai, atau penutup mata agar tidak terbangun oleh cahaya. Coba juga pakai penyumbat telinga untuk menghentikan kebisingan yang mengganggu. 

"Jika masalah tidur memengaruhi kehidupan sehari-hari, maka ini saatnya untuk menemui dokter umum," kata NHS.

Ikuti Whatsapp Channel Republika