Cara terbaik untuk mencegah komplikasi kolesterol tinggi adalah dengan menjaga kadar tetap terkendali. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat mengelola kadar kolesterol tinggi.

National Health Service (NHS) mengatakan dalam mengurangi kolesterol, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak jenuh. Pai daging, sosis, dan daging berlemak adalah beberapa penyebab terburuk. Orang masih bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat atau disebut lemak tak jenuh, menurut NHS.

Cobalah untuk makan lebih banyak:

- Ikan berminyak, seperti makarel dan salmon

- Nasi merah, roti, dan pasta

- Kacang-kacangan dan biji-bijian

- Buah-buahan dan sayur-sayuran

Olahraga juga bisa berdampak pada penurunan kolesterol. NHS menganjurkan untuk melakukan setidaknya 150 menit (2,5 jam) olahraga dalam sepekan.

Beberapa hal yang baik untuk dicoba antara lain berjalan cukup cepat sehingga jantung mulai berdetak lebih cepat. Selain itu, Anda bisa memilih olahraga renang atau bersepeda.

Ikuti Whatsapp Channel Republika