3. Gerakkan anggota tubuh Anda
Orang dewasa diharuskan melakukan aktivitas 150 menit setiap pekan. Ini dapat dipecah menjadi 30 menit selama lima hari dalam sepekan.
"Menjadi lebih aktif dan lebih banyak bergerak adalah kunci untuk mencegah diabetes tipe 2," kata Diabetes UK.
Saat kebugaran dan kepercayaan diri Anda meningkat, Anda dapat mengintensifkan latihan Anda. Coba lakukan 75 menit dengan intensitas yang lebih kuat sepanjang pekan dalam waktu yang lebih sedikit.
4. Berhenti merokok
Perokok berisiko lebih besar tidak hanya terkena diabetes 2 tetapi risiko komplikasi kesehatan lain. Berhenti merokok bisa menjadi keputusan terbaik demi kesehatan.
5. Hindari alkohol
Ini penting karena minum alkohol yang berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh. Kalori alkohol juga tinggi sehingga bisa menyulitkan penurunan berat badan, apalagi jika Anda meminumnya secara teratur.
"Alkohol bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2," ujar Diabetes UK.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
