Persiapan sebelum tidur juga turut berperan dalam mencegah dengkuran. Salah satu persiapan sebelum tidur yang direkomendasikan Shacklock adalah minum air putih yang cukup sepanjang hari dan mandi air hangat sebelum tidur.

"Tubuh terhidradi bisa memberikan dampak positif terhadap siklus tidur, khususnya untuk kebiasaan mendengkur," kata Shacklock.

Mengorok bukanlah tanda tidur nyenyak. - (Republika)

Dehidrasi, jelas Shacklock, bisa menyebabkan lendir di mulut, tenggorokan, dan hidung jadi mengental. Minum air yang cukup bisa meredakan sumbatan dan membantu membersihkan nalannnapas di malam hari.

"(Mandi air hangat sebelum tidur) melembapkan saluran hidung dan menjaga jalan napas tetap terbuka (sehingga mengurangi risiko mendengkur)," jelas Shacklock.

Ikuti Whatsapp Channel Republika