REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tubuh mengalami banyak perubahan seiring bertambahnya usia. Dari kondisi kulit, otot, hingga kesehatan mental, tren penurunan umur seseorang mulai terlihat segera setelah mereka mencapai usia 50 tahun.

Otot dapat mengalami degenerasi karena beberapa faktor seperti penyakit kronis, usia, pola makan, dan gaya hidup. Di antara berbagai faktor, penuaan tetap menjadi faktor yang tak terelakkan.

Tetapi, apakah mungkin untuk menghindari dampak penuaan yang memburuk pada otot setelah usia 50 tahun? Tentu sangat mungkin. Berikut adalah beberapa cara di mana kita bisa memiliki otot yang lebih kuat setelah usia 50 tahun:

1. Jangan lewatkan antioksidan

Peradangan dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada otot. Antioksidan mengandung sifat antiinflamasi yang sangat baik dan dapat membantu mengurangi peradangan yang bisa menyebabkan kerusakan jangka panjang pada otot.

Beberapa makanan kaya antioksidan yang dapat kita tambahkan ke dalam diet adalah termasuk apel, beri, cokelat hitam, dan lainnya.

2. Ganti soda dengan minuman sehat

Pilihan minuman bisa menjadi faktor penentu utama dalam menentukan kesehatan makanan. Jika minuman pilihan kita adalah soda atau minuman energi, maka itu mungkin bukan pilihan yang paling sehat.

Minuman seperti soda, sarat dengan gula yang dapat menyebabkan kerusakan bertahap pada tulang dan otot serta menambah akumulasi lemak. Oleh karena itu, untuk meningkatkan kesehatan otot, ganti minuman ini dengan alternatif yang lebih sehat seperti teh hijau, kopi, dan lainnya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika