Manfaatkan musik

Manfaatkan headphone dan pilih musik dengan tempo sekitar 100 ketukan per menit. Menurut sebuah penelitian, itu adalah tempo impian untuk menjaga kecepatan "cepat".

HIIT

HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) adalah cara yang bagus untuk mencapai latihan yang baik dalam waktu singkat. Latihan kardio, seperti jongkok, star jump, dan burpe, sangat ideal.

"Misalnya, setelah mencapai 1.000 langkah, tambahkan latihan seperti star jump 10. Setelah 1.000 langkah lagi, pilih 10 squat. Lakukan ini 10 kali, hingga Anda mencapai 10 ribu langkah target harian yang disarankan," kata Louise.

Joging

Setelah menyelesaikan latihan jalan kaki, Anda dapat menambahkan beberapa interval pendek untuk jogging. Tidak perlu melakukannya selama 30 menit. Kombinasikan berjalan cepat selama lima menit dengan joging selama lima menit berikutnya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika