Olahraga yang bisa membantu tak hanya olahraga berat. Jalan kaki cepat selama satu jam per hari juga bisa membantu pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme.
Melakukan hobi yang melibatkan gerakan aktif tubuh, seperti menari, juga dapat menjadi alternatif. Ahli dari Harvard Medical School mengungkapkan beberapa risiko kesehatan yang berkaitan dengan kelebihan lemak visceral.
Beberapa di antaranya adalah penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi, dan resistensi insulin. Hal lain yang juga dapat dilakukan adalah menjaga pola makan. Salah satunya adalah mengontrol porsi makan untuk menghindari makan berlebih.
"Bila Anda ingin mengurangi lemak perut, konsumsilah jenis makanan yang tepat," ujar ahli gizi Maya Aboukhater.
Aboukhater menganjurkan konsumsi lima porsi buah dan sayur per hari. Ahli gizi tersebut juga merekomendasikan peningkatan konsumsi polong, kacang, ikan, dan telur.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
