Dehidrasi dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, orang justru mengira dia butuh makan secara berlebihan. Padahal, hanya butuh segelas air minum.
Buat siapa saja yang ingin mengontrol camilan atau menurunkan berat badan, Michael menyarankan minum air putih sebelum makan. Kebiasaan ini tidak hanya akan membuat tubuh terhidrasi, tetapi juga membantu merasa kenyang lebih lama.
Dalam penelitian baru, dua kelompok diminta untuk menerapkan diet penurunan berat badan yang sama, tetapi satu kelompok diminta untuk minum setengah liter air sebelum makan. Kelompok itu akhirnya mengonsumsi lebih sedikit kalori dan paling banyak mengalami penurunan berat badan.
Gagasan lama bahwa harus minum delapan gelas air sehari berasal dari Dewan Kesehatan dan Gizi AS pada 1945. Hanya, itu tidak didasarkan pada penelitian. Maka sebenarnya jangan ragu meminum air, kendati tetap tidak perlu berlebihan. Sebab , dengan hanya segelas air putih sebelum makan, itu juga sudah cukup.
"Tetapi banyak dari kita, bahkan tidak melakukan itu. Banyak yang mengandalkan teh, kopi, atau minuman berkafein lainnya untuk asupan cairan utama mereka," ujarnya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
