Dalam sebuah studi berskala besar yang melibatkan lebih dari 12 ribu orang, peneliti meminta partisipan mengganti lemak tak sehat yang mereka konsumsi dengan minyak zaitun. Studi bernama "The Sun Project" tersebut menemukan bahwa asupan minyak zaitun dapat menurunkan depresi hampir 50 persen.

Studi juga menemukan bahwa konsumsi lemak trans berkaitan dengan gejala depresi. Semakin banyak lemak trans dikonsumsi, semakin tinggi pula risiko gejala depresi.

Seperti dilansir Health Digest, diet Mediterania memiliki manfaat yang sangat beragam. Alasannya, diet Mediterania mengombinasikan lemak sehat, asupan serat yang tinggi, hingga asupan gula yang lebih rendah.

Minyak zaitun yang umum digunakan dalam diet Mediterania diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan dapat menurunkan risiko penyakit kronis. Penerapan diet Mediterania juga dapat memperbaiki kesehatan jantung dan membantu proses penurunan berat badan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika