Misalnya, 20 menit penuh memusatkan perhatian lalu diselingi dengan dua menit waktu istirahat. Ini akan mencegah munculnya nyeri tubuh. Pada sela-sela waktu tersebut, lakukan peregangan dan gerakan sederhana.
Jika tubuh kurang bergerak, otot tidak mendapatkan suplai darah dalam jumlah cukup. Apabila terakumulasikan, pada akhirnya dapat menyebabkan nyeri jangka panjang yang serius. Karena itu, bekerja juga harus diimbangi dengan olahraga.
Menurut pedoman nasional Inggris, seseorang idealnya melakukan olahraga intensitas sedang minimal 150 menit setiap pekan. Artinya, frekuensi olahraga ideal adalah sekitar 30 menit selama lima hari dalam sepekan.
"Tubuh semakin kurang gerak daripada sebelumnya, jadi sekaranglah waktunya untuk meningkatkan kebiasaan olahraga. Tubuh menyukai variasi, jadi jangan hanya terpaku pada satu program," ucap Sumner, dikutip dari laman Red Online.
Sumber: https://www.redonline.co.uk/health-self/fitness/a31990710/working-from-home-stretches/
Ikuti Whatsapp Channel Republika
