REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berkunjung ke destinasi wisata populer yang ramai bukan pilihan aman saat ini karena bisa menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena Covid-19. Sebagai alternatif, staycation atau liburan di suatu tempat bisa dicoba.
Peneliti dari Tampere University di Finlandia mengungkapkan, staycation di rumah juga bisa asalkan orang terbebas dari pekerjaan, sehingga mirip seperti liburan sesungguhnya. Daripada harus menempuh perjalanan jauh dari rumah, staycation bisa membantu mengurangi stres.
Ahli epidemiologi sekaligus pakar kesehatan mental di Boston University, Sandro Galea seperti dilansir Washington Post mengatakan, kunci liburan ialah melenyapkan pencetus stres. Kika hal ini bisa dicapai dengan tinggal di rumah, maka manfaatnya bagi kesehatan mental akan sama seperti berlibur ke suatu lokasi.
Hanya saja, tantangannya ialah suasana di rumah, terutama jika Anda bekerja dari rumah selama masa pandemi, menurut psikolog klinis Jessica de Bloom.
Lalu harus bagaimana?
"Banyak orang melihat liburan sama dengan travelling. Saya tidak setuju dengan ini. Kunci berlibur adalah pelepasan mental dari pekerjaan untuk mendapatkan pengalaman pemulihan yang bermanfaat," kata dia.
Menurut de Bloom, mendekorasi rumah untuk meningkatkan mood, bisa dilakukan. Misalnya, dengan menentukan warna-warna pendukung di rumah, seperti warna dinding dan perabotan.
Pilihan lainnya, menyiapkan lagu bernuansa liburan atau yang membuat mood jadi bagus, misalnya lagu grup idola K-pop Seventeen "Healing", Bigbang "We Like 2 Party", dan Bolbbalgan4 "Travel".
Anda juga bisa membuat pengaturan yang ideal seperti memilih kursi yang membuat seisi keluarga paling merasa nyaman. Pastikan Anda mendapatkan semua cahaya yang dibutuhkan.
Berikutnya, lengkapi sekeliling Anda dengan alat yang diperlukan seperti kacamata untuk membaca jika Anda ingin membaca, segelas minuman kesukaan, buku catatan dan pena untuk menuliskan frasa yang Anda suka. Selain itu, menyulap kamar mandi sebagai area spa juga bisa menjadi alternatif.
Pilih aroma minyak esensial kesukaan Anda, misalnya lavender, mawar, chamomile, atau pepermint. Lalu, letakkan di kamar mandi dan berendamlah dengan air hangat.
Kalaupun Anda memutuskan mengunjungi suatu tempat untuk staycation, misalnya berkemah di suatu wilayah pinggiran yang tak ramai bersama keluarga, jangan lupa terapkan protokol kesehatan. Tetaplah memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan. Jangan lupa membawa hand sanitizer untuk berjaga-jaga jika tak menemukan air.
Untuk masker, sebaiknya siapkan lebih dari satu dan bawalah wadah khusus. Dokter Alfi Auliya Rachman dari RS FMC Bogor merekomendasikan untuk membawa dua kantong khusus dalam tas.
"Ada dua kotak (wadah) penyimpanan khusus. Kotak yang satu untuk masker yang sudah dipakai, kotak lainnya untuk yang belum dipakai," tutur dia.
Anda bisa melapisi masker dengan tisu atau kain bersih sebelum dimasukkan ke dalam wadah. Kemudian, ketika ingin melepas atau menaruh masker, jangan lupa cuci tangan.
Selain itu, masa libur tak berarti Anda bisa kalap menyantap segala makanan yang tersaji di meja kalau tak ingin mendapat bonus berat badan bertambah atau masalah kesehatan.
Direktur nutrisi the Amerian Institute for Cancer Research, Melanie Polk seperti dilansir WebMD mengingatkan agar masyarakat tetap mengontrol asupan makanan terutama jika Anda memesan makanan atau berkesempatan mengunjungi restoran favorit. Buatlah pilihan sehat yang menarik bagi Anda jika memungkinkan.
Ingatlah, hanya makan saat merasa lapar dan setelah makan usahakan berjalan-jalan sebentar. Jika memutuskan berlibur ke suatu wilayah, sebaiknya bawa bekal untuk dimakan selama perjalanan, misalnya buah apel, pir, popcorn, atau camilan sehat lainnya. Cara ini bisa menjaga Anda tergiur jajan makanan olahan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika