REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menjalani aktivitas di rumah selama berbulan-bulan karena karantina akibat pandemi COVID-19 menjadi sebuah tantangan tersendiri. Sebab, pada saat karantina, suasana hati kita menjadi lebih cepat berubah dan terkait dengan masalah mental.
Kepala informasi di badan amal kesehatan mental Mind, Stephen Buckley, mengatakan kepada HuffPost, banyak dari kita akan mengalami perubahan suasana hati sehubungan dengan cuaca. "Bukan hal yang aneh untuk merasa lebih ceria ketika matahari bersinar dan hari-hari lebih panjang. Atau untuk menemukan bahwa Anda makan lebih banyak atau tidur lebih lama di musim dingin," kata Buckley.
Lalu, bagaimana mencerahkan suasana hati?
Cobalah Berolahraga di Luar Rumah
Ketika lembab, mungkin tergoda untuk berhibernasi di dalam rumah. Namun, banyak penelitian telah mengaitkan antara melihat alam dengan meningkatkan kesehatan mental. Jika Anda terbiasa berolahraga setiap hari di luar selama karantina, cobalah untuk tetap melakukannya.
Bantu orang lain
Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara relawan dengan peningkatan kesehatan mental. Penelitian itu menunjukkan, membantu orang lain memiliki manfaat tambahan dari membantu diri sendiri.
Anda dapat menjadi sukarelawan atau menyumbang untuk membantu pekerja medis yang tengah berjuang dalam pandemi ini. Atau Anda bisa mendaftar ke grup komunitas lokal yang memberikan sumbangan.
Dapatkan Cukup Penerangan di Hari Anda
Jika Anda merasakan kesedihan maupun kecemasan yang mendalam, pastikan Anda mendapatkan cukup penerangan dapat membantu. Anda bisa mencoba terapi cahaya, yang melibatkan penggunaan kotak cahaya yang meniru sinar matahari alami.
Belum sepenuhnya diketahui mengapa sinar matahari tampaknya berdampak pada suasana hati kita. Jika Anda tidak ingin membeli lampu, cobalah duduk di dekat jendela ketika Anda berada di dalam ruangan, meskipun warnanya abu-abu. Anda bisa buat pekerjaan dan lingkungan rumah Anda seringan dan sesejuk mungkin.
Rencanakan Kegiatan yang Menyenangkan
Setiap hari biasanya tak ada perbedaan signifikan dalam menjalani hari. Untuk membedakan hari kerja Anda dengan waktu libur di rumah, rencanakan beberapa kegiatan dalam ruangan yang menyenangkan.
Ada banyak kelas online yang bisa diikuti, mulai dari menggambar hingga memasak. Anda juga bisa memesan buku untuk melarikan diri dari kebosanan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika