Ahli gizi Liz Blom RD mengatakan bila cara ini tidak berhasil membuat berat badan turun, asupan karbohidrat boleh sedikit diturunkan. Bila batasan 45 persen ini berhasil membuat berat badan turun namun membuat tubuh terasa lemas, konsumsi karbohidrat perlu dinaikkan. Yang terpenting, asupan karbohidrat tidak melebihi 65 persen dari total kalori harian.

"(Bila melebihi 65 persen) asupan protein dan lemak sehat akan berkurang, padahal keduanya dapat memberi rasa kenyang dan memberi manfaat dalam penurunan berat badan," papar Blom.

Pemilihan jenis karbohidrat sangat penting dalam upaya mengontrol konsumsi karbohidrat. Blom menyarankan adanya variasi karbohidrat yang dikonsumsi sehari-hari. Selain itu, tiap porsi makan perlu diperhatikan dengan baik agar tidak berlebihan. Sumber karbohidrat yang baik adalah karbohidrat yang juga disertai dengan serat sehingga dapat memberi rasa kenyang yang lebih baik dan mampu menahan nafsu makan dalam waktu yang lebih lama.

Ikuti Whatsapp Channel Republika