Telur

Banyak orang yang menganggap telur menyebabkan serangan jantung atau memengaruhi kolesterol darah. Pada kenyataannya, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Telur tinggi protein dan lemak sehat yang membuat Anda kenyang lebih cepat dengan jumlah kalori terbatas. Karena padat nutrisi, telur memberikan tubuh semua nutrisi yang diperlukan (13 vitamin dan mineral penting).

Studi telah menemukan telur dapat membantu mencegah makan berlebihan saat sarapan dibandingkan dengan konsumsi bagel. Telur meningkatkan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan tinggi asam oleat tak jenuh tunggal. Ini adalah lemak yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun. Alpukat juga mengandung banyak air dan serat.

Penelitian telah menunjukkan kandungan lemak buah ini mampu meningkatkan beta karoten dan penyerapan karotenoid. Alpukat juga mengandung potasium dan menjadikannya sebagai salah satu sumber lemak sehat terbaik yang harus dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda.

Oatmeal

Makan oatmeal untuk sarapan telah terbukti memiliki hasil penurunan berat badan yang baik. Oatmeal dikemas dengan serat (11,6 gram per 100 gram saji) dan dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu lama. Oat mengandung betaglukan yang meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah Anda makan berlebih.

Baca juga: Pedoman Sarapan Agar Tubuh tidak Melar

Ikuti Whatsapp Channel Republika