REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tidak semua orang bisa setelah bangun tidur bisa menjadi lebih baik. Pada pagi hari ada juga beberapa orang yang masing mengantuk bahkan merasa tidurnya tidak cukup sehingga tidak merasa nyaman.

Seperti dilansir Prevention, pekan lalu, ada tujuh trik yang bisa membuat seseorang lebih semangat pada pagi hari. (Baca: Mau Berumur Panjang? Ikuti Resep Mereka yang Hidup di Atas 100 Tahun ini (4))

Tidur Cukup

Pertama, sebelum tidur pada malam hari pastikan bisa istirahat cukup dengan tidur selama delapan jam. Biasanya pada malam hari beberapa kali sering terbangun sehingga menganggu kualitas tidur.

“Ini normal untuk membangunkan lima sampai tujuh kali dalam semalam seperti kita bergerak melalui siklus tidur, segera lah kembali tidur setelah setiap mengalami siklus terbangun yang singkat,” kata Direktur Program Kedokteran di Montefiore Medical Center.

Selain itu, peneliti dari Johns Hopkins University mengemukakan gangguan tidur yang buruk suasana hati dan kualitas istirahat. Ia menyarankan minum jus ceri bisa membantu tidur lebih lelap.

Jangan Tunda untuk Bangun Pagi

Selanjutnya jika sudah melakukan tidur dengan waktu yang cukup dan alarm jam berbunyi maka jangan menunda untuk bangun. Hal tersebut dikarenakan menurut James Wyatt dari University of Chicago ketika bangun seseorang dalam proses inersia tidur, kelesuan mental dan fisik yang akan hilang setelah sekitar 15 menit.

Ikuti Whatsapp Channel Republika