REPUBLIKA.CO.ID, DENPASAR -- Saat bulan puasa tiba, masyarakat khususnya kaum ibu sibuk dengan ritual sosial dan keluarga di rumahnya. Terlalu banyak aktivitas akhirnya membuat mereka kehilangan waktu untuk beribadah dimalam hari.
Nah, dengan lebih pintar menyusun waktu yang efektif akan membuat Ramadhan Anda menjadi lebih produktif. Semua itu membutuhkan energi yang ekstra. Berikut beberapa tips untuk Anda tetap berenergi ketika menjalankan ibadah puasa, dilansir dari the Muslim Times, Kamis (9/7).
Tidur siang sejenak
Banyak ibu-ibu yang terkuras energinya karena kurang tidur selama puasa. Puasa adalah tantangan untuk menyiasati pola tidur Anda. Tidurlah setelah isya dan tarawih, kemudian bangunlah untuk shalat tahajud hingga sahur dan subuh. Disiang harinya, tidurlah sejenak 20-30 menit saja. Ini cukup untuk menyegarkan kembali tubuh Anda dan meningkatkan tenaga untuk bekerja sembari melewati sisa jam puasa. Jika Anda ada di tempat kerja, Anda hanya perlu waktu 10-15 menit di ruangan tenang untuk menutup mata dan mendapatkan energi yang sama.
Susun diet sehat
Salah satu alasan tetap bernergi selama berpuasa adalah memiliki pola makan yang sehat dengan diet. Diet ini antara lain mengurangi atau benar-benar tidak mengonsumsi kafein, seperti kopi, makan lebih banyak buah dan sayur, serta kurangi makanan berminyak ketika sahur.
Ajak anak untuk membantu
Banyak ibu yang membiarkan dirinya sendiri sibuk di dapur untuk menyiapkan menu buka dan sahur. Jika Anda mempunyai anak, khususnya anak perempuan yang sudah bisa membantu, ajak mereka untuk melakukannya juga. Sesekali biarkan anak Anda menyiapkan menu untuk keluarga, sehingga waktu Anda bisa digunakan hal lain, seperti membaca Alquran.
Jangan memborong seluruh menu buka puasa
Dibulan suci ini tak jarang kita menerima berbagai undangan berbuka puasa bersama. Ada banyak makanan terhidang di meja, namun bukan berarti Anda harus mencicipi semuanya. Ini akan membuat Anda kekenyangan dan akhirnya melalaikan ibadah shalat malam lainnya.
Pilih resep buka puasa yang mudah dan cepat
Tips praktis lain untuk menghindari dilema ibu rumah tangga di dapur saat menghidangkan menu buka dan sahur adalah resep makanan. Pilihlah resep-resep makanan yang enak dengan penyajian cepat dan bahan mudah didapat. Anda bisa mengesplorasinya di berbagai situs online.
Ikuti Whatsapp Channel Republika