REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menurunkan berat badan dengan cara memotong porsi makaan memang tidak mudah. Namun, dengan beberapa trik, kita bisa menurunkan berat badan tanpa harus menyingkirkan makanan favorit kita.

Menurut Direktur Cornell University Food and Brand Lan, Brian Wansink, diet yang terlalu ketat juga tidak tepat bagi mayoritas orang. "Ketika kita dilarang makan sesuatu, kita malah tertarik untuk memakannya. Namun, membuat perubahan pola makan akan membantu anda mengonsumsi lebih sedikit kalori," ujarnya pada Allure.

Ia menyarankan untuk membersihkan dapur. Dapur yang kotor akan membuat anda lebih banyak memakan makanan ringan yang tentunya memiliki kalori lebih banyak jika dimakan dalam porsi besar.

Piring juga sebaiknya berwarna kontras dengan makanan yang kita makan. Sebagai contoh, jika kita makan nasi putih, makanlah dengan piring warna gelap. "Anda akan melihat jelas banyaknya makanan anda sehingga anda akan cenderung mengambil makanan lebih sedikit," ujarnya.

Anda juga sebaiknya tidak memakan camilan di meja kerja. "Orang yang menyimpan permen di meja biasanya memiliki berat badan 15,4 pon lebih berat," ujarnya.

Rata-rata, setiap orang hanya membutuhkan seperempat dari cemilan yang mereka makan. "Jadi jika ingin ngemil, cobalah melakukan sesuatu agar pikiran terdistraksi," ujarnya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika