REPUBLIKA.CO.ID, Hamil di atas usia 35 sangat berisiko. Namun dengan perawatan kesehatan yang tepat, Anda bisa hamil tanpa ada kendala sama sekali. Sebelum hamil pastikan Anda mempersiapkan tubuh Anda dengan baik dengan cara-cara di bawah ini, seperti dikutip dari www.parentsindonesia.com.
Tes kesehatan
Lakukan tes kesehatan pra kehamilan seperti tes darah, urin, dan tekanan darah. Lakukan juga beberapa tes lain seperti down syndrome, amniosentesis dan kronis villusuntuk menghindari cacat lahir genetik pada bayi.
Minum suplemen asam folat
Setiap perempuan usia reproduksi harus teratur mengonsumsi multivitamin yang mengandung asam folat. Asam folat dapat meningkatkan kesuburan dengan merangsang ovulasi dan menyediakan protein penting untuk embrio supaya bisa bertahan hidup. Selain itu, asam folat juga mengurangi risiko cacat saraf.
Olahraga dan mengatur berat badan
Olahraga secara teratur dan menjaga berat badan sangat penting jika Anda ingin hamil di atas usia 35. Makanlah tiga kali sehari dengan gizi yang seimbang. Olahraga yang direkomendasikan adalah olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau bersepeda.
Berhenti merokok
Merokok memiliki efek merugikan pada janin. Rokok dapat mengurangi suplai oksigen ke janin dan membuat janin terpapar zat beracun seperti karbon monoksida dan nikotin.
Hindari kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol tidak hanya mengurangi kesuburan, tetapi juga dapat menyebabkan komplikasi persalinan. Jika Anda tidak bisa berhenti mengonsumsi kafein, Anda mungkin bisa menguranginya. Untuk alkohol, karena berbahaya untuk janin, Anda harus berhenti meminumnya.
Tambahan suplemen
Vitamin A dan D tersimpan dalam tubuh dan Anda tidak perlu minum secara khusus kecuali direkomendasikan oleh dokter. Zat besi dan kalsium adalah suplemen yang harus Anda minum secara teratur.
Perubahan gaya hidup
Anda harus menghindari stres. Berlatih meditasi atau teknik relaksasi adalah cara untuk menghindari stres. Jauhkan pikiran negatif dan buat pikiran Anda santai dan bahagia.
Ikuti Whatsapp Channel Republika