REPUBLIKA.CO.ID, Anda mungkin menghabiskan jutaan rupiah hanya untuk diet. Tapi, ada baiknya Anda mengetahui hal yang benar dan hal yang keliru tentang makanan dan kesehatan.
Berikut adalah tujuh aturan diet yang sama sekali tidak benar, dilansir dari Fashion Spot, Selasa (27/1).
Jangan makan setelah pukul 18.00
Hal yang terbaik adalah belajar mendengarkan tubuh Anda ketika mereka benar-benar lapar. Tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa makan sebelum pukul 18.00 dengan pukul 20.00 malam lebih bermanfaat bagi tubuh Anda untuk mengurangi berat badan.
Anda lebih baik memperhatikan hal lain, seperti jam berapa sebaiknya Anda istirahat di malam hari, kemudian jam berapa Anda sebaiknya bangun di pagi hari, kemudian sarapan tepat waktu.
Minum air putih yang banyak
Air putih memang sangat penting. Sayangnya, masing-masing orang mempunyak kebutuhan persentase ait yang berbeda. Anda bisa mendapatkan cairan untuk tubuh dari makanan, yaitu buah dan sayuran, serta jus buah.
Banyaknya air yang Anda minum juga bergantung pada iklim tempat Anda tinggal. Jika Anda berolah raga banyak, Anda harus minum banyak air demi melembabkan tubuh kembali.
Lemak itu jahat
Meskipun Anda ingin menjaga tingkat kolesterol Anda, maka Anda tak harus mencap seluruh lemak itu jahat. Tubuh juga membutuhkan lemak untuk energi. Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan semua itu adalah sumber lemak sehat.
Makanan khusus berdasarkan golongan darah
Sejumlah buku menuliskan topik ini. Tetapi belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan validitas diet yang didasarkan pada sistem golongan darah A, B, O.
Jus membantu menurunkan berat badan
Orang-orang sering lupa bahwa jus yang mereka beli di luar itu juga mengandung gula dan tanpa serat. Ini menghilangkan nilai gizi dari makanan mereka. Jus sehat itu hendaknya rendah gula, memiliki serat, dan campuran buah serta sayuran.
Gluten buruk untuk semua
Diet ala gluten ini sempat populer beberapa tahun terakhir, seperti diet paleo yang menghindari makan biji-bijian. Jika Anda sama sekali tak mengonsumsi gluten, Anda justru kehilangan nutrisi penting.
Diet terbaik adalah bebas garam
Hampir semua produk olahan makanan, bahkan yang manis sekalipun mengandung natrium tinggi. Sangat penting untuk menjaga asupan garam Anda, namun jangan berhenti mengonsumsi garam.
Ikuti Whatsapp Channel Republika