REPUBLIKA.CO.ID, Karena adanya pengaruh hormon, perempuan hamil menjadi lebih sensitif dan mudah marah. Orang terdekat pun terpaksa kena damprat.

Banyak yang menyebutkan, naik turunnya emosi saat hamil sangat alami dialami perempuan. Namun, emosi yang tidak stabil bisa saja memengaruhi perkembangan janin (bisa lahir dengan berat badan rendah), menyebabkan keguguran, dan komplikasi saat persalinan.

Daripada terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, cobalah mengikuti beberapa tip di bawah ini untuk mengendalikan emosi, seperti dikutip dari www.parentsindonesia.com.

Pilihan makan yang sehat

Saat hamil makanan harus diawasi secara ketat untuk mencegah efek negatif seperti kelebihan berat badan pada bayi. Tingkatkan asupan karbohidrat dan protein selama hamil dan konsumsi kacang-kacangan, sayuran hijau dan roti gandum. Tambahkan juga buah-buahan segar dalam menu makan Anda.

Tetap aktif

Olah raga teratur dapat membantu mengelola emosi saat hamil. Latihlah beberapa posisi yoga sederhana selama 15 menit sehari atau berjalan kaki. Olah raga akan membantu meringankan ketidaknyamanan fisik maupun emosional. Jika Anda tetap aktif sirkulasi darah tetap lancar dan mencegah masalah seperti kaki bengkak dan sakit punggung.

Luangkan waktu untuk bersantai

Jadwalkan waktu berkualitas untuk diri sendiri. Cobalah kegiatan seperti menonton film, mendengarkan lagu, atau pergi ke salon.

Biarkan orang lain tahu perasaan Anda sebelum memanas

Setiap kali Anda berdiskusi dan sepertinya akan berujung dengan suasana yang memanas, Anda cukup balik badan dan meninggalkan diskusi tersebut.

Buat diri nyaman

Buatlah diri Anda merasa nyaman, di mana pun Anda berada. Kenakanlah pakaian yang nyaman. Pakaian yang longgar akan membuat Anda mudah bernapas.

Ikuti Whatsapp Channel Republika