REPUBLIKA.CO.ID, Ada banyak makanan yang dapat Anda makan setiap hari untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Namun, ternyata ada juga makanan yang super lezat dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Coba tambahkan beberapa makanan ini dalam diet harian atau mingguan Anda. Jangan lupa pula untuk berolahraga secara teratur. Dengan cara ini, Anda akan membakar kalori dan meningkatkan kesehatan.
Dikutip dari laman Womanitely, berikut makanan yang bisa membakat kalori dan banyak manfaatnya untuk tubuh.
5. Omega-3
Secara ilmiah telah dibuktikan omega-3 dapat bertindak sebagai regulator metabolisme. Omega-3 merupakan asam lemak yang mempengaruhi tingkat hormon leptin, pengontrol seberapa cepat lemak yang dibakar.
Omega-3 tidak diproduksi oleh tubuh. Anda hanya bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi ikan (tuna, salmon). Selain itu, Anda bisa mendapatkannya melalui aditif khusus dan suplemen omega-3.
6. Kopi
Kopi dikenal sebagai minuman yang mengandung kafien. Anda mungkin juga mengetahui, kafein dapat membantu Anda merasa hidup dengan waspada.
Dosis kafein masuk ke sistem tingkat jantung. Untuk itu, darah membutuhkan lebih banyak oksigen dan kalori untuk membakarnya. Sayangnya, efek ini tersendat karena semua jenis krim dan gula yang ditambahkan ke dalam cangkir.
Maka dari itu, pikirkan pengganti yang layak untuk gula atau krimnya. Anda dapat mencoba kayu manis sebagai gantinya.
7. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh. Ini dapat mempercepat metabolisme Anda. Selain itu, dapat melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas.
Alpukat memang memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini dapat mengurangi kadar kolesterol, menyembuhkan luka dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Ia juga baik untuk mata dan rambut.
8. Makanan pedas
Makanan pedas termasuk dalam kelompok makanan yang membantu membakar kalori lebih cepat. Makanan ini tidak kaya kalori.
Namun begitu, makanan ini mungkin bisa menjadi tambahan yang bagus untuk makanan Anda. Anda dapat menambahkan rasa pedas dengan cabai rawit atau saus panas.
9. Bji Chia
Biji chia kaya protein, serat, dan lemak omega-3. Makanan ini dapat membantu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan menyalakan glukagon.
Anda cukup merendam beberapa biji chia selama sekitar 15 menit sehingga mereka membengkak hingga sepuluh kali ukuran mereka. Biji chia ini akan dapat mencegah makan berlebihan dari yang biasa Anda lakukan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika