REPUBLIKA.CO.ID, Jarak antara makan malam dan tidur sebaiknya diatur minimal 3 jam sebelumnya. Jika Anda menginginkan tidur yang berkualitas, ada beberapa makanan yang bisa disantap untuk meningkatkan kualitas tidur.

Berikut adalah beberapa makanan yang dianjurkan untuk memperbaiki kualitas tidur. Seperti dikutip dari laman Shape, Selasa (18/11).

7. Ceri kering

Segenggam buah ceri kering tidak hanya memberikan karbohidrat yang mengandung serotonin ke tubuh, tapi juga menjadi sumber melatonin yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi efek jet lag.

8. Kalkun

Kalkun mengadung tryptophan, asam amino, yang membantu membuat tubuh tenang dan secara alami membuat tubuh jadi mudah tertidur. Tidak ingin menyantap daging, coba biji labu yang dipanggang. Tapi berhati-hati dengan biji labu yang tersedia di pasaran, beberapa merek pasalnya dipanggang dengan jelantah dan direndam garam.

9. Pisang

Pisang yang dibekukan bisa diubah jadi es krim dengan cara yang tepat. Triknya adalah memblendernya selama beberapa menit. Pertama, pisang tersebut akan terlihat sangat pekat tapi udara akan masuk dan cairan pisang akan berubah seperti krim. Beri tambahan kacang yang dicincang ke atas es krim pisang buatan sendiri.

Ikuti Whatsapp Channel Republika