REPUBLIKA.CO.ID, Jarak antara makan malam dan tidur sebaiknya diatur minimal 3 jam sebelumnya. Jika Anda menginginkan tidur yang berkualitas, ada beberapa makanan yang bisa disantap untuk meningkatkan kualitas tidur.

Berikut adalah beberapa makanan yang dianjurkan untuk memperbaiki kualitas tidur. Seperti dikutip dari laman Shape, Selasa (18/11).

4. Kacang garbanzo

Kacang ini sangat kaya serat sekaligus tinggi kandungan vitamin B6, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan serotonin yang diperlukan untuk membuat diri tenang. Tambahkan kacang garbanzo ke salad, sup, dan masakan lainnya.

5. Teh bunga camelia

Minuman herbal ini tak sebanyak kandungan kafeinnya dibanding teh lain. Juga minuman ini memiliki efek menenangkan di tubuh. Minuman hangat sebelum tidur jjuga bisa membuat tubuh mengantuk karena meningkatnya suhu tubuh.

6. Madu

Peningkatkan gula di darah bisa meningkatkan produksi orexin di otak. Orexin baru saja ditemukan sebagai neurotransmitter yang dikaitkan dengan faktor pembuat seseorang terjaga. Teteskan sedikit madu di teh bunga camelia. Trik lainnya, jauhkan hidangan pencuci mulut yang kaya gula sebelum tidur.

Ikuti Whatsapp Channel Republika