REPUBLIKA.CO.ID -- Salah satu aspek paling ditakuti saat bepergian untuk perjalanan bisnis atau sekadar liburan adalah jetlag. Jetlag menyebabkan jadwal istirahat anda berantakan. Terlebih, jika anda bepergian ke wilayah dengan zona waktu berbeda dari tempat anda biasa.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), jetlag adalah gangguan sementara yang dialami wisatawan udara yang melintasi zona waktu penerbangan. Bagaimana cara mengatasi jetlag? Berikut sembilan tipsnya, dikutip dari SymptomFind, Selasa (29/1).
1. Sesuaikan timur dan barat
Cara sederhana untuk mengatasi jetlag adalah menyesuaikan kadwal tidur anda bergantung anda bepergian ke arah timur atau barat. Bagi mereka yang terbang ke timur, ada baiknya di rumah anda membiasakan tidur lebih awal selama beberapa hari menjelang keberangkatan. Ini adalah cara terbaik yang bisa membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru. Bagi mereka yang akan terbang ke barat, harus berusaha tidur sedikit lebih larut beberapa hari sebelum perjalanan.
2. Biasakan tidur siang
Kebiasaan tidur siang bisa membantu menyembuhkan anda dari jetlag dalam waktu singkat. Jika mungkin, anda membiasakan tidur siang beberapa hari menjelang keberangkatan anda menggunakan pesawat. Ini perlahan akan membantu anda menyesuaikan jadwal tidur anda ke zona waktu yang benar. Jetlag biasanya akan membuat anda grogi dan kurang tidur.
3. Suasana nyaman di pesawat
Jangan biarkan jetlag mengusik anda diawal penerbangan. Biarkan diri anda merasa nyaman. Kenakan pakaian longgar dan santai. Jika anda akan melewati penerbangan panjang, maka usahakan anda tetap terjaga dan mengerjakan banyak hal dalam pesawat. Jangan cepat-cepat tidur. Sementara untuk penerbangan jarak pendek, istirahat sejenak mungkin diperlukan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
