Jumat 26 Mar 2010 21:59 WIB

Tips untuk Pencernaan Lancar

Hindari menunda keinginan buang air besar (BAB), karena dapat memicu sembelit.
Foto: corbis
Hindari menunda keinginan buang air besar (BAB), karena dapat memicu sembelit.

Suatu penyakit atau luka dapat mempengaruhi saraf yang mengontrol pergerakan usus. Hal itu dapat memicu berbagai hal, mulai dari diare, susah buang air besar (BAB) alias sembelit hingga kesulitan untuk menahan buang air.

Dokter biasanya akan merekomendasikan rutinitas khusus untuk memperbaiki kondisi usus. US National Library of Medicine menawarkan beberapa saran yang dapat membantu, antara lain :

  • Coba untuk menentukan suatu waktu untuk BAB secara rutin. Waktu terbaik yaitu setelah waktu makan atau sesaat setelah mandi di pagi hari.
  • Jangan tergesa-gesa. Rileks dan sabar. Berikan waktu hingga 45 menit, jika diperlukan.
  • Gosok perut Anda secara perlahan untuk membantu pergerakan usus besar sehingga BAB lancar.
  • Segera bergegas ke toilet jika Anda merasakan untuk BAB. Jangan pernah ditunda.

 

sumber : healthday
Advertisement
Berita Terkait
10 Makanan Pelancar Agenda ke Belakang
Leasure - 25 April 2017, 20:38
10 Makanan Pelancar Agenda ke Belakang
Cegah Sembelit dengan Pola Makan Ini
Leasure - 25 April 2017, 19:26
Cegah Sembelit dengan Pola Makan Ini
Sembelit? Ini Dia Penyebabnya
Leasure - 25 April 2017, 18:42
Sembelit? Ini Dia Penyebabnya
Atasi Sembelit Saat Ramadhan dengan Cara Ini
Ramadhan - 13 June 2016, 15:01
Atasi Sembelit Saat Ramadhan dengan Cara Ini
Stres Bisa Picu Munculnya Sembelit
Leasure - 10 May 2015, 15:27
Stres Bisa Picu Munculnya Sembelit
Serat Lima Porsi Sehari Bantu Cegah Sembelit
Leasure - 10 May 2015, 15:01
Serat Lima Porsi Sehari Bantu Cegah Sembelit
Yuk Ngaji Hari Ini
وَلَمَّا دَخَلُوْا مِنْ حَيْثُ اَمَرَهُمْ اَبُوْهُمْۗ مَا كَانَ يُغْنِيْ عَنْهُمْ مِّنَ اللّٰهِ مِنْ شَيْءٍ اِلَّا حَاجَةً فِيْ نَفْسِ يَعْقُوْبَ قَضٰىهَاۗ وَاِنَّهٗ لَذُوْ عِلْمٍ لِّمَا عَلَّمْنٰهُ وَلٰكِنَّ اَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَعْلَمُوْنَ
Dan ketika mereka masuk sesuai dengan perintah ayah mereka, (masuknya mereka itu) tidak dapat menolak sedikit pun keputusan Allah, (tetapi itu) hanya suatu keinginan pada diri Yakub yang telah ditetapkannya. Dan sesungguhnya dia mempunyai pengetahuan, karena Kami telah mengajarkan kepadanya. Tetapi kebanyakan manusia tidak mengetahui.

(QS. Yusuf ayat 68)
Berita Lainnya
Film (ilustrasi). Jogja-NETPAC Asian Film Festival (JAFF) 2024 akan menghadirkan 180 film dari 25 negara Asia Pasifik.
Ameera - Jumat , 08 Nov 2024, 18:04 WIB
JAFF Tahun Ini Bakal Tayangkan 180 Film dari 25 Negara Asia Pasifik
Co-founder dan CEO Social Bella, Christopher Madiam; Kepala BPOM Taruna Ikrar; dan Aesthetic Doctor Abelina, dalam konferensi pers Sociolla Beauty Wonderland di Jakarta, Jumat (8/11/2024).
Ameera - Jumat , 08 Nov 2024, 17:44 WIB
Kosmetik Abal-Abal Marak, BPOM Imbau Masyarakat Jeli Sebelum Beli
Olahraga saat musim hujan (ilustrasi). Dengan persiapan yang tepat, Anda tetap bisa berolahraga dengan aman dan nyaman di tengah guyuran hujan.
Ameera - Jumat , 08 Nov 2024, 17:22 WIB
Tips Aman Olahraga Saat Musim Hujan, Faktor Penting Ini Perlu Diperhatikan
Poster Jogja-NETPAC Asian Film Festival (JAFF). JAFF akan digelar pada 30 November hingga 7 Desember 2024.
Ameera - Jumat , 08 Nov 2024, 16:54 WIB
Pertama Kali Film Indonesia Jadi Pembuka dan Penutup di JAFF 2024
Memeriksa tekanan darah (ilustrasi). Hanya lima menit latihan harian tertentu dapat menurunkan tekanan darah.
Ameera - Jumat , 08 Nov 2024, 15:36 WIB
Siapa Sangka? Olahraga Singkat Ternyata Diklaim Bisa Turunkan Tekanan Darah
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Terkini Gaya Hidup
Advertisement