Sementara saat sahur, dr Marya mengatakan cairan harus selalu terpenuhi untuk mencegah potensi dehidrasi selama 12-13 jam berpuasa. Cairan tidak hanya didapatkan dari air mineral yang diminum, namun bisa diselipkan dari makanan yang berkuah atau dari buah yang mengandung banyak air seperti jeruk, mangga, dan buah naga yang diblender menjadi smoothies.
Dokter Marya menyarankan untuk mengonsumsi semangkuk sedang buah untuk menutup sahur. Konsumsi bermacam varian buah agar memenuhi asupan serat yang dapat menahan rasa kenyang lebih lama.
"Satu porsi di saat berbuka, seperti saat makan malam dan satu porsi saat sahur kira-kira satu mangkok ukuran sedang, aneka macam buah lebih direkomendasikan daripada hanya mengonsumsi satu jenis buah yang monoton setiap hari," ucap dr Marya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
