REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Lelah merupakan hal yang lumrah, erutama jika menjalani gaya hidup yang sibuk. Pola makan berantakan dan tidak tidur cukup juga membuat tubuh menjadi lelah.
Dilansir dari eat this Selasa (13/12/2022), badan yang lelah biasanya mengalami nyeri sendi, sulit berkonsentrasi dan badannya tidak segar. Salah satu yang menyebabkan hal itu adalah makanan yang dikonsumsi.
Berikut lima makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kelelahan yaitu :
Daging Tinggi Lemak
Potongan daging tinggi lemak cenderung kaya akan lemak tidak sehat. Data pengamatan yang diterbitkan oleh Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND) menunjukkan bahwa makan lemak tidak sehat terkait dengan gejala sindrom kelelahan kronis.
Roti Putih Halus
Roti putih olahan cenderung rendah serat atau bisa sepenuhnya bebas serat tergantung merek yang Anda pilih. Makan makanan rendah serat terkait dengan gejala sindrom kelelahan kronis. Pilihlah roti gandum yang mengandung lebih banyak serat saat Anda menikmati roti lapis atau roti bakar.
Permen
Permen bisa mengandung banyak gula. Mengkonsumsi makanan manis, terutama makanan yang tidak mengandung makro yang mengenyangkan seperti lemak atau protein sehat, dapat menyebabkan lonjakan glukosa yang diikuti dengan potensi penurunan. Hal ini dapat membuat Anda merasa lesu.
Jika Anda membutuhkan sesuatu yang manis, suguhan cokelat hitam mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Sebab, polifenol yang ditemukan dalam kakao dikaitkan dengan gejala sindrom kelelahan kronis yang lebih sedikit.
Soda
Konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi berhubungan dengan peradangan tubuh. Sindrom kelelahan kronis mencerminkan peradangan tingkat rendah pada tubuh. Oleh karena itu, membatasi asupan makanan pro-inflamasi, seperti soda manis, dapat membantu orang merasa sedikit lebih baik.
Alkohol
Minuman beralkohol dapat menimbulkan efek dehidrasi pada tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan, seperti merasa sangat lelah.
Ikuti Whatsapp Channel Republika