Menurut para ahli dari Healthline, ada berbagai hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan terkait buang air besar di toilet umum:
- Ingatlah bahwa semua orang buang air besar.
- Coba visualisasikan seseorang yang kita hormati, seperti tokoh politik atau aktor, bahwa mereka pun juga buang air besar.
- Bawalah sebotol kecil pembersih udara atau semprotan sanitasi untuk digunakan saat membutuhkan kamar mandi umum.
- Lapisi dudukan kloset dengan kertas toilet. Ini akan membantu menyerap sebagian suara.
- Siram beberapa kali saat buang air besar. Ini akan menyamarkan suara jatuhnya tinja ke kloset dan mengurangi baunya.
- Bernapaslah dalam-dalam atau lakukan latihan meditasi mindfulness singkat jika merasa memiliki gejala kecemasan.
Lantas, berapa kali normalnya seseorang buang air besar dalam sehari? Ini bergantung pada diet, usia, dan aktivitas yang dilakukan.
Buang air besar secara teratur dapat memiliki bermacam makna, mulai dari tiga kali sehari hingga tiga kali setiap pekan. Mengawasi apa yang "normal" untuk seseorang sangat penting, seperti menyadari tanda dan gejala kanker usus.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
