Latihan keseimbangan dilakukan bersamaan dengan latihan kekuatan. Semakin kuat otot-otot di kaki, semakin baik keseimbangan seseorang.

Anda dapat meningkatkan keseimbangan dengan mengikuti kelas tai chi atau yoga. Selain itu, latihan beban, menari, panjat tebing, atau aerobik juga menjadi cara terbaik untuk melatih keterampilan keseimbangan Anda.

"Semua jenis olahraga tampaknya membantu keseimbangan dan risiko jatuh," kata ilmuwan senior di KITE-Toronto Rehabilitation Institute yang berspesialisasi dalam ilmu gerakan, Dr Avril Mansfield.

Namun, ada beberapa bentuk latihan yang lebih baik. Jika Anda hanya berjalan tanpa ada gerakan lain, itu tidak akan meningkatkan kemampuan keseimbangan. Profesor University of Florida Dr Rachael Seidler mengatakan jika ingin meningkatkan kemampuan keseimbangan secara signifikan, Anda perlu mengikuti latihan-latihan tertentu.

Ikuti Whatsapp Channel Republika