Terkait cara mengatasi overthinking, psikoterapis dari Jerman Reuben Berger merekomendasikan orang-orang segera menghentikan pikiran negatif yang muncul. Menurut dia, katakan "tidak" pada diri sendiri.

"Ketika pikiran negatif datang, Anda berkata pada diri sendiri: 'Berhenti!, ini lebih efektif ketika Anda benar-benar mengucapkan kata itu dengan keras," kata Berger, seperti dikutip dari DW.

Berger mengatakan, ide utamanya yakni mengkondisikan diri untuk menghentikan lingkaran kekhawatiran, semisal membuat prediksi masa depan atau merenungi peristiwa masa lalu yang membuat overthinking. Menurut dia, cara ini memang dapat memakan waktu hingga dua pekan untuk diterapkan dan perlu dipraktikkan setiap hari.

"Konsistensi sangat penting," kata Berger.

Ikuti Whatsapp Channel Republika