Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi obesitas visceral. Olahraga aerobik dan anaerobik secara teratur, termasuk berjalan, menari, berenang, dan bersepeda sesering mungkin termasuk di antaranya.

Sejalan dengan itu, tingkatkan konsumsi protein bernilai tinggi (kedelai, telur, dan daging tanpa lemak). Selanjutnya konsumsi sumber serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang baik dengan sifat antioksidan dalam makanan sehari-hari.

"Karbohidrat yang baik, yang memiliki indeks glikemik rendah, juga sangat penting," kata dia.

Selanjutnya, hindari kelebihan kalori dari gula sederhana, minuman dengan pemanis gula, dan makanan berlemak. "Kemudian mengelola stres dan tidur yang cukup juga baik untuk melawan obesitas visceral," katanya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika