Rabu 17 Aug 2022 07:36 WIB

Kenali Bentuk-Bentuk Cedera Akibat Langsung Ngegas Setelah Lama tak Olahraga

Kenali bentuk-bentuk cedera olahraga berikut pencegahannya.

Rep: Desy Susilawati/ Red: Reiny Dwinanda
Cedera saat berolahraga (ilustrasi). Orang yang hanya seminggu sekali berolahraga kemudian langsung melakukannya dalam waktu berjam-jam berisiko mengalami cedera olahraga.
Foto:

Cedera pada meniskus

Biasanya, cedera meniskus disebabkan oleh putaran yang kuat sehingga menyebabkan jaringan tertentu dibagian lutut robek.

Cedera ankle

Cedera kaki dan pergelangan kaki dapat berupa cedera tendon, keseleo, hingga patah tulang.

Pencegahan cedera olahraga

Untuk mencegah cedera, berolahraga dengan teknik yang tepat, menggunakan pakaian yang sesuai, dan memakai peralatan olahraga yang layak harus diutamakan. Selain itu, hindari berlebihan dalam berolahraga.

Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum berolahraga serta melakukan pendinginan setelahnya. Lanjutkan aktivitas dengan perlahan, istirahat dan tidur yang cukup, serta tangani cedera olahraga sebelumnya dengan tuntas.

Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Advertisement