Pola makan sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran akan memberi antioksidan, lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan vitamin E yang mengurangi lemak dalam aliran darah, tekanan di pembuluh darah, dan kemungkinan mengembangkan gumpalan.
"Mencoba menghindari daging merah, minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari, dan berolahraga secara rutin, juga membantu menurunkan angka kolesterol dan meningkatkan kesehatan Anda,” ujar Care Optics.
Layanan Kesehatan Nasional (NHS) juga merekomendasikan berhenti merokok dan menghindari alkohol. Makanan berlemak adalah salah satu penyebab utama peningkatan kadar kolesterol.
"Untuk mengurangi kolesterol Anda, cobalah mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh," kata NHS.
NHS mengatakan, Anda masih bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh. Periksa label pada makanan untuk melihat jenis lemak apa yang ada di dalamnya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
