Bagi yang belum terkena NAFLD, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ini. Sebagian di antaranya adalah menerapkan diet sehat yang didominasi oleh makanan nabati seperti buah, sayur, dan gandum utuh. Konsumsi lemak sehat juga dianjurkan.

Hindari pula konsumsi fruktosa yang berlebihan. Fruktosa adalah gula alami yang memiliki rasa paling manis. Hubungan antara fruktosa dan NAFLD diyakini berkaitan dengan cara fruktosa dimetabolisme di dalam tubuh.

NHS juga merekomendasikan olahraga rutin untuk mencegah NAFLD. Olahraga berintensitas sedang sebaiknya dilakukan minimal 150 menit per pekan. Beberapa contoh olahraga tersebut adalah berjalan kaki dan bersepeda.

Penting juga untuk menjauhi kebiasaan merokok dan paparan rokok. Bila sudah terlanjur menjadi perokok, berhenti merokok bisa membantu menurunkan risiko.

Ikuti Whatsapp Channel Republika