Diet Rendah Karbohidrat Tinggi Lemak

Pengaturan pola makan atau diet yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak seperti diet keto mungkin bisa membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Akan tetapi, diet keto yang dilakukan tanpa pengawasan dan rekomendasi dokter bisa memberi pengaruh kurang baik bagi fungsi ginjal dan hati.

Konsumsi lemak yang tinggi, khususnya lemak jenuh, dalam diet keto juga bisa memicu peningkatan kadar kolesterol menurut studi dalam jurnal Nutrients. Perubahan lemak darah yang terjadi akibat diet keto bisa berlangsung hingga berbulan-bulan.

Jarang Gerak

Selain berkaitan dengan pola makan, kadar kolesterol juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup. Gaya hidup yang tidak aktif atau sedentari bisa berdampak buruk pada kadar kolesterol.

Sebaliknya, olahraga rutin bisa mendorong peningkatan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Hal ini akan membuat kesehatan kardiovaskular pun ikut membaik.

Gaya hidup yang aktif juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih serta kadar kolesteorl LDL. Studi dalam jurnal Lipids in Health and Disease mengungkapkan abhwa setiap penurunan 1 kg berat badan akan diikuti dengan penurunan kadar LDL sebesar 0,8 mg/dL.

Ikuti Whatsapp Channel Republika