Turunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi bukanlah "hukuman mati", tapi kegagalan untuk bertindak dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan. Kabar baiknya, ada bukti bahwa mengikuti gaya hidup sehat dapat membalikkan kondisi sepenuhnya.
Satu aturan yang tidak dapat dinegosiasikan adalah membatasi asupan makanan yang mengandung natrium. Sebab, ini meningkatkan retensi air.
"Cairan ekstra dalam tubuh Anda dapat meningkatkan tekanan darah dan memaksa jantung Anda bekerja lebih keras," jelas MyHealth.Alberta.ca.
Di sisi lain, makanan yang mengandung nitrat memiliki efek sebaliknya. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan nitrat menawarkan penurunan tekanan darah yang efektif dan tahan lama.
Sayuran yang sangat kaya nitrat di antaranya sayuran hijau seperti bayam, selada, roket, lobak, dan peterseli. Ditambah dengan rutinitas olahraga yang teratur, makan makanan seperti itu secara signifikan dapat menurunkan risiko komplikasi terkait hipertensi.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
