Makanan yang mengandung lemak tidak jenuh dapat menjadi alternatif pilihan yang lebih baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak tidak jenuh adalah minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, serta ikan berminyak seperti salmon, sarden, mackerel, dan tuna.

"Ikan berlemak merupakan sumber lemak tak tidak jenuh yang baik dan sehat, terutama yang mengandung jenis lemak bernama omega 3," jelas Heart UK, seperti dilansir Express, Ahad (15/5/2022).

Upayakan untuk mengonsumsi dua porsi ikan per pekan. Salah satu dari ikan yang dikonsumsi itu setidaknya merupakan ikan berlemak.

Sebagai tambahan, kadar kolesterol juga bisa dikelola dengan cara melakukan latihan fisik secara rutin. Latihan fisik sebaiknya dilakukan minimal 150 menit per pekan. Beberapa contoh latihan fisik yang direkomendasikan adalah berjalan kaki cepat, berenang, dan bersepeda.

Ikuti Whatsapp Channel Republika