Latihan tersebut dapat membantu memfasilitasi aliran darah dengan membantu pembuluh darah Anda untuk mengangkut darah (melalui kontraksi otot) kembali ke jantung Anda dan. Dalam prosesnya, latihan itu memasok semua oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya.

Untuk hasil terbaik, Wickham menyarankan agar Anda menargetkan jumlah repetisi yang lebih tinggi. Lakukan sebanyak mungkin sampai semampu Anda.

Untuk memulainya, pertama-tama berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Dengan bertumpu pada tumit, angkat jari-jari kaki dan bagian depan kaki Anda dari lantai.

Hanya tumit Anda yang harus tetap di tanah. Berhenti sebentar, lalu turunkan kaki Anda ke tanah.

Ulangi gerakan ini selama 15-20 kali.Cobalah lakukan gerakan angkat jari ini dua hingga tiga set setidaknya dua kali sepekan, bersama dengan peregangan pergelangan kaki untuk mempertahankan mobilitas maksimum dan persendian yang sehat.

Ikuti Whatsapp Channel Republika