Sitrus
Gejala seperti pilek cukup sering ditemukan dalam kasus Covid-19. Buah sitrus, seperti lemon atau jeruk, bisa membantu meredakan gejala-gejala pilek, mulai dari batuk, hidung tersumbat, dan nyeri tenggorokan.
Sitrus, menurut ahli gizi Jay Cowin, kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun dan membantu melawan infeksi lebih cepat.
Salmon liar
Asupan protein yang sehat sangat dianjurkan di masa pemulihan Covid-19. Salmon liar dapat menjadi salah satu pilihan. Salmon liar tak hanya kaya portein tetapi juga mengandung lemak sehat seperti omega 3 yang memiliki sifat antiinflamasi dan bermanfaat dalam mengobati Covid-19.
Air putih
Menjaga hidrasi memegang peranan penting dalam proses pemulihan Covid-19, baik pada orang dewasa maupun anak. Asupan cairan yang cukup diperlukan agar beragam fungsi tubuh bekerja dengan baik.
Ahli gizi Lyndsay Hall mengatakan, dehidrasi atau kekurangan cairan bisa memicu perburukan gejala Covid-19. Selain itu, kekurangan cairan hanya satu hingga tiga persen saja sudah bisa mengganggu ketajaman fokus dan energi.
Salah satu minuman yang sangat dianjurkan untuk menjaga hidrasi tubuh adalah air putih. Bila tidak begitu menyukai rasa air putih, tambahkan potongan lemon atau buah lain untuk memberi rasa yang segar.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
